Alpukat

 Manfaat Alpukat dan Kandungan Nutrisinya Bagi Kesehatan

Manfaat alpukat untuk kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi. Selain memiliki segudang manfaat, buah berwarna hijau yang legit ini juga disukai oleh banyak orang karena memiliki rasa yang enak.

Kandungan Nutrisi Alpukat

Manfaat alpukat tentu tidak terlepas dari berbagai kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah legit ini. Alpukat mengandung nutrisi seperti kalium, magnesium, vitamin A, hingga vitamin C.

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

Buah alpukat memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan karena berbagai kandungan gizi yang ada di dalam buah ini. Berikut ini adalah 7 manfaat alpukat untuk kesehatan dikutip dari laman Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia.

1. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pertama yang akan dirasakan ketika mengkonsumsi buah alpukat adalah dapat membantu untuk menjaga kesehatan mata. Manfaat ini didapatkan karena alpukat mengandung kombinasi MUFA dan lutein/zeaxanthin.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Alpukat mengandung fitokimia bioaktif yang terdapat di dalam buah alpukat bisa menghambat sel prakanker dan sel kanker. Kandungan tersebut juga bisa meningkatkan imun tubuh.

3. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah

Kalium yang terdapat di dalam alpukat bermanfaat untuk mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat bermanfaat untuk mengatur detak jantung agar tetap normal.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Alpukat sudah dikenal sebagai bahan yang mampu untuk menjaga kesehatan kulit. Buah alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang bisa membantu untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan radikal bebas.

Dapat disimpulkan bahwa alpukat memiliki kandungan gizi yang memberikan begitu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengkonsumsi alpukat secara rutin.